dużo białka

A więc BF obecnie na poziomoie około 13%. Supli żadnych nie biorę i na razie nie zamierzam. Dieta - nie ma specjalnie, ale jem zdrowo i staram się jeść dużo białka choć i tak za mało jak sobie policzyłem . Masować dużo nie będę tak do 90-95 kg i zejście na 82-85, jak już pisałem moim celem jest sylwetka plażowa/fitnes bo od wiosny gram w kosza, [...]

ja ze swojej strony polecam jajka - dużo białka, dużo witamin :-)

[...] po pracy i było mi ciężko. Nie mam pomysłu już na ten tłuszcz. Mam taką dziwną zalaną sylwetkę. Zdj. od lustrzanki nie telefonem z filtrami które oszukują ha ! ;) Może za dużo białka jem ? Może powinnam biegać ? /SFD/2017/7/19/0f3b82708e6d40caba03a2537230d44f.jpg Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2017-07-19 10:10:30 Zmieniony przez - nosek19 w [...]

[...] i uderzenia buraczku ;p kravka zajefajna jest polecam naprawdę. Jest opracowana na naturalnych odruchach ludzkich co nie znaczy, że banalnie wszystko idzie wręcz przeciwnie dużo trzeba się napocić przy niektórych ćwiczeniach ;] Ja diety jako tako nie stosuję staram się jeść dużo białka i węgle tylko po treningu i przed a tłuszcze same tam jakoś [...]

Musisz spozywac duzo bialka i weglowodanow :) Zjadac 5 - 6 posilkow dziennie z nich wlasnie zlozonych Bialka masz w miesie , nabiale ,jajach a weglowodany w pieczywie , ryzu, makaronie , kaszy itp. Zreszta wszystko mas znapisane w podwieszonych postach. :) Tez keidys tyle wazylem i bylem chudy :) Ale pilem duzo mleka :) (niestety nadal niejestem [...]

Jak chcesz to możesz spróbować, co najwyżej sie przetrenujesz. A co do tych jaj, w odzywce masz czyste białko a np. w gotowanym jajku - żółtko, które nie jest zbyt zdrowe. Możesz po prostu jeść inne zróżnicowane potrawy zawierające duzo bialka, wszystko zalezy o diety.(A tak na marginesie to nie ten dział... ) Łąkis Santa Barbąłkis Zmieniony [...]

[...] potreningowy : gainer 70g // no nie wiem, moze zjedz coś normalnego, chyba że nie masz możliwości b: 20/t1/w:80/kal:369 kolacja - ryz biały cycki kurczka Omega 3 2 kaps b:24,85/t:1,65/w:39,45/kal:273,5 przed snem : 200g twaróg // nie musisz dawać aż tak dużo białka na noc oliwa z oliwek b:18,7/t:14,66/w:3,5/kal:222,9 Pij dużo wody

diety jako takiej nie mam... dużo białka,,, ww i tłuszcz tez niestety... niesetety wolny metabolizm.... endo, a pozatym zawsze bylem byq

[...] wegetarianinem i daję z dietą i ilością białka radę, ale kotlety sojowe codziennie to raczej kiepski pomysł, spróbuj np. kaszę gryczaną zamiast ryżu(poza węglowodanami dość dużo białka), czasem soczewicę(jw.), więcej orzechów/innych pestek wrzucić(ale to i tłuszcze, więc trzeba całość lekko zmodyfikować), dodatkowy nabiał(zapewne twarogu masz [...]

Szosiu - jak najbardziej lubię. Co do oleju kokosowego - poszukam go w swojej okolicy. :-) Zatrzymanie wody w organizmie - czy to coś niebezpiecznego? Woda nie brzmi zbyt strasznie, odpuszcze sobie twaróg na kilka dni i powinno być ok, prawda? Będę wdzieczny jeśli podeślesz mi swoją dietę na prv do sprawdzenia. :) i załączam swoją po kolejnych [...]

[...] sięod złej strony.... zamiast teg okup sobie worek białka..... Sam kupiłem już 2 kg skompresowanej serwatki (98%) teraz zamówiłem 5kg.... potrzebujesz przedewszystkim dużo białka i węglowodanów... jak po czterech latac ćwiczenia, powinieneś prezentować coświęcej.... nie baw się w suplementy, tylko rób mase... zrób sobie np 3 miesiące [...]

ok, po kolei. "Po treningu posiłek musi miec węgle i dużo białka szybko wchłanialnego. To np Mięcho i ryż. No ale jak walniejsz se taki posiłek to: po pierwsze: za dużó węgli na noc, możesz sie zalać tłuszczem. po drugie: białko szybko się wchłonie i w nocy twoję mięśnie będą zdychać z głodu (chyba że ewentualnie przed snem zasadzisz sobie [...]

To jeszcze tą ankietę uzupełnij. W jakim celu tak dużo białka?

O kurczę, zapomniałam o ankiecie! Po pracy się zmierzę i uzupełnię. A czemu tak dużo białka? Nie wiem... Serio, dostałam taki rozkład makro. Musiałam sobie zacząć kupować izolat, bo nie wyrabiałam z ilością mięsa! Zmieniony przez - goja33 w dniu 2016-10-05 07:46:56

za duzo białka nie potrzebujesz wiecej niz 140-150 g zatąp białko weglami a po treningu staraj sie walnąć wiecej białka niz przed. Przed treningiem najwazniejsze są wegle a po treningu walnij do 50 g białka bo wiecej i tak sie nie wchlonie

Nic się nie stanie, ale nie bardzo rozumiem w jakim celu chcesz to robić? Po co masz zamiar spożywać więcej białka, niż określone jest w zaleceniach? Szczególnie, że jesteś osobą trenującą amatorsko. W takiej sytuacji w zupełności wystarczy nawet te 1,5-1,7 grama na kilogram masy ciała. https://potreningu.pl/articles/4366/czy-jesz-za-duzo-bialka [...]

[...] dziś wykonałam jeszcze mój "stary" trening - nr 3 + 30 minut wiosła. Muszę popracować sobie jeszcze trochę nad moją dietą, bo wg dziennika posiłków nadal zjadam za dużo białka, a za mało tłuszczy... Zresztą, człowiek uczy się całe życie A ja już czuję, że spodnie odrobinę luźniejsze, choć to zdecydowanie za wcześnie na jakiekolwiek [...]

no to oki jedziesz ostro do śniadania tylko żeby było w maire dużo białka i węgli tym bardziej ze to przed treningowy, a trening ostry masz

ok ok luz chłopcy tylko że ja ćwicze w sumie 8 miechów zanim wezme odżywki będe juz miał staż gdzieś z rok i coś. Co do diety to nie jestem głupim gówniarzem i staram się trzymać diete, pije duzo mleka wody niegazowanej w czasie treningu i wody gazowanej po treningu i przed, jem ppiersi kurczaka, wątróbke(która ma duzo bialka), tuńczyka [...]

jedyne co robie to jem duzo bialka, staram sie jesc mniej wegli ale nie licze. raz zjem wiecej raz mnie. to samo tluszcze. ogolnie mi chodzi o to czy jedząc po prostu dużo białka można konsekwentnie rosnąc?